Min siste konkurranse med pappa

På bilde til høyre, ser du ramma på min gamle tredemølle, som er i ferd med å sprekke opp. For ett og et halvt år siden kjøpte jeg en tredemølle, ikke for proffe, men for viderekommende på XXL. Mølla kostet opprinnelig 10 000 kroner, men den var satt ned til 9 000. En god pris, tenkte jeg.

Men etter at jeg kjøpte denne tredemølla, så har jeg ikke bare løpt litt, slik jeg trodde jeg kom til å gjøre. Jeg har løpt ganske mye. Faktisk så mye at jeg har løpt den i stykker på 1,5 år. Det er jo egentlig veldig gøy! Og etter noen bilder frem og tilbake med XXL og Mylna Sport, så kom de frem til at jeg fikk en ny tredemølle til 20 000 kroner som erstatning for den gamle. Dette er en proffmølle, og en mølle jeg kan løpe mye på. Jeg har allerede hatt glede av å løpe noen runder på den nye mølla, og den er god å løpe på.

Jeg løper nå 3 ganger i uka, og er på SATS med PT to ganger i uka. Det har ført til at muskelmassen har økt og fettet går stadig nedover. Vekta er ikke redusert, noe særlig, og det er heller ikke et poeng. Poenget er å ha god hverdagsstyrke og energi og overskudd.

Jeg er heldig og er født med en frisk kropp. Da bør jeg også ta vare på kroppen. Det er mange helseskader knyttet til en usunn livsstil. Det heter seg i USA, at 40% av helseutgiftene er knyttet til fedme og usunn livsstil. Jeg tror ikke vi er langt etter i Norge. 

Da den gamle mølla ble byttet ut og jeg fikk beskjed om at den gamle mølla måtte kasseres, kom jeg til å tenke på bakgrunnen til at jeg kjøpte den i førsteomgang. 

Det hele startet som en konkurranse mellom pappa og meg. Da vi kjørte mellom New York og Los Angeles, utfordret pappa meg. Helt siden jeg var liten klarte pappa å lage konkurranser som jeg av en eller annen grunn alltid klarte å vinne, eller fullføre. Da jeg var liten klarte jeg alltid å hente hva som helst på under 10 sekunder. Avstandene mellom sekundene varierte ofte, men i min iver så var det alltid gøy å være tilbake innen pappa hadde talt til ti. Senere i livet har pappa også vært en god motivator.

Så, tilbake til denne tredemølla. Pappa utfordret meg som sagt, som innebar at vi begge skulle begynne å komme i form. Jeg var bekymret for pappa sin helse, og jeg tenkte det ville være bra for han å komme i gang med trening. Som sagt, så gjort. Pappa kjøpte seg en trimsykkel og jeg kjøpte meg denne tredemølla. Pappa gav meg jevnlig en oppdatering på sin progresjon. Jeg var glad for å se at han begynte å komme i gang. Skulle jeg innom, sørget han for at han rakk en runde, mens jeg kjørte fra Kniveåsen til Mariåsen.

Lite visste vi hva som lå foran. Lite visste vi at pappa ville dø, 3 måneder etter at han utfordret meg i denne konkurransen. Så derfor har jeg fortsatt konkurransen, eller utfordringen. Selv om jeg vet jeg kommer til å vinne. Jeg gjør det, fordi jeg på den måten har pappa litt med meg når jeg trener. Jeg gjør det også fordi jeg lovte pappa det. Fordi et løfte betyr noe. Selv om omstendighetene endret seg. Selv om pappa ikke er her lenger, så holder jeg min del av avtalen. Og da har jeg med meg pappa når jeg løper og trener. Det gir meg en motivasjon til å fortsette, og har bidratt til å gi meg mer overskudd og livsglede.

Slik får du omtenksomme barn

Psykologene Stephanie Jones og Richard Weissbourd ved Harvard universitet har utarbeidet 7 råd til foreldre som ønsker å oppdra snille og omtenksomme barn gjennom sitt prosjekt The Making Caring Common Project (MCCP). jeg opplever at hemmeligheten bak en god skole er voksne som virkelig bryr seg. For å sitere et engelsk ordtak: Pupils do not care how much you know, until the know how much you care. I tråd med dette ordtaket opplever jeg ar Jones og Weissbourd har kommet til 7 gode råd. 

1. Jobb for å opprettholde et kjærlig og omtenksomt forhold til barna dine

Barn lærer omtanke når de blir vist omtanke selv.

2. Vær en god rollemodell og mentor

Barn lærer av det du gjør, ikke det du sier.

3. Prioritér omtanke for andre og still høye etiske krav

Dine barns lykke er ikke viktigere enn andres.

4. Legg til rette for at barna kan vise omtanke og uttrykke takknemlighet

Takknemlighet er en viktig kilde til lykke.

5. Utvid kretsen barna bryr seg om

Også mennesker barna ikke kjenner, fortjener deres omtanke.

6. Fremhev barns evne til å tenke etisk og få til positive endringer i sitt miljø

Barn ønsker å være gode krefter i sitt miljø.

7. Hjelp barna å utvikle selvkontroll og håndtere egne følelser

Alle følelser er ok, men ikke alle måter å takle dem på er nyttige.

Disse rådene er hentet fra artikkelen denne artikkelen hos klikk.no og er tillatt gjengitt.

Opprinnelig arikkel: http://www.klikk.no/foreldre/barn/article932549.ece

Hvordan bygge gode og varige relasjoner?

 Dette forsøker forfatter John C. Maxwell å gi et svar på i boken: «De 25 universelle prinsippene om relasjonsbygging»

Etter å ha lest boken som berører noen av de mest sentrale spørsmålene om hvordan vi mennesker oppnår gode og ikke minst varige relasjoner må jeg bare fortelle at har du ikke lest den, så bør du absolutt lese den. Selv om du tenker at du allerede har mange gode relasjoner, så kan en bevisstgjøring rundt emnet føre til at relasjonene blir tettere sammen og dypere.

Boken er delt inn 5 hovedspørsmål:

Beredskapsspørsmålet: Er vi beredt på relasjoner?Kontaktspørsmålet: Er vi villige til å fokusere på andre?Tillitsspørsmålet: Kan vi skape gjensidig tillit?Investeringsspørsmålet: Er vi villige til å investere i andre?Synergispørsmålet: Kan vi skape en vinn-vinn-relasjon?

Boken starter med å fortelle noe som egentlig burde være innlysende, men som kan være så lett å glemme. Alt begynner med mennesker.

Boken er i tillegg til å fortelle om mange gripende historier om mennesker som er villig til å fokusere på andre mennesker og investere i andre mennesker krydret med mange gode visdomsord fra forfatteren selv, og fra andre kjente mennesker.

Eksempler på disse er:

Hvem vi er, avgjør hvordan vi ser på andre.

Sårede mennesker sårer mennesker og blir lett såret av dem.

Den som ikke kan tilgi andre, river ned broen han selv må krysse.

Hvis du vil vinne verden, bør du behandle den med varme, ikke med en hammer.

Den virkelige kommunikasjonskunsten er ikke å si det riktige på riktig sted, men å la være å si det gale når det frister mest.

Vi kan løfte mennesker opp eller trekke dem ned gjennom våre relasjoner.

Vennskap består i et lydhørt øre, et forståelsesfullt hjerte og en hjelpende hånd.

En venn burde bære sin venns byrder, ikke gjøre dem tyngre enn de er.

En person begynner å leve først når den kan leve utenfor seg selv.

Hele verden – med et lite unntak – består av andre mennesker.

I stedet for å sette andre på plass, må vi sette oss selv i andres sted.

Den beste metoden for å unngå å tråkke på andres tær er å plassere seg i deres sko.

Ethvert menneske vi møter har potensial til å lære oss noe.

Mennesker er interessert i mennesker som er interessert i dem.

Du kan skaffe deg flere venner på to måneder ved å være interessert i andre mennesker enn du kan på to år ved å forsøke å få andre mennesker til å bli interessert i deg.

Folk bryr seg ikke om hvor mye du vet før de vet hvor mye du bryr deg.

Behandle andre slik de ønsker å bli behandlet.

Ved å tro det beste om andre får du vanligvis frem det beste i dem.

Hold deg unna mennesker som prøver å ta fra deg ambisjonene dine. Små mennesker gjør alltid det, men virkelig store mennesker får deg til å tro at også du kan bli stor.

Konflikter er som kreftsvulster: De er lettere å helbrede når de blir oppdaget tidlig.

Tillit er fundamentet for enhver relasjon.

La aldri situasjonen få større betydning enn relasjonen.

Det er alltid mer givende å løse et problem, enn å oppløse en relasjon.

For den korrupte er alt korrupt, for den fordomsfulle er alt galt.

Vennlighet er et språk den stumme kan snakke og den døve kan høre og forstå.

Det er ikke først og fremst våre venners hjelp som hjelper oss, men den trygge vissheten om at de vil hjelpe oss.

Venner er som penger. Det er lettere å skaffe dem enn å holde på dem

De lykkeligste mennesker er ikke nødvendigvis de som har det best på alle områder. De bare gjør det beste ut av alt.

Vennskap mellom to personer forutsetter tålmodighet fra den ene.

Gjennomsnittsmennesker vil ikke at andre skal heve seg over gjennomsnittet.

Det beste jeg kan gjøre for en venn er ganske enkelt å være hans venn.

I gode relasjoner er gleden over å være sammen nok.

20 kg lettere!

På litt over et år, har jeg blitt 19  20 kilogram lettere. Med mine 188 centimeter er jeg fornøyd med høyden min. Jeg er mindre fornøyd med at jeg på det meste veide jeg 112 kilogram. Nå er jeg nede i 93 kilogram.

Det er fantastisk nydelig å føle seg lettere. Alt går greiere. Noe så enkelt som å gå opp en trapp, og ha en stressende hverdag er mye enklere nå når jeg veier 19  20 kilogram mindre. Og en bonus er at flere jenter titter en gang ekstra når jeg går forbi.

Jeg har venner og kjente som kan spise vesentlig mer godteri og brus enn meg og allikevel veie vesentlig mindre. Jeg har tenkt at det er lite jeg kan gjøre med situasjonen min for å få en lettere hverdag bokstavelig talt.

Samtidig har jeg klart å gå ned i vekt tidligere også. Det som da har hjulpet har vært å kutte ut brus og godteri helt og trene regelmessig. Det siste året har jeg løpt en del og det siste halve året har jeg svømt med en veldig god venn to ganger i uka. Fra nyttår kuttet jeg ut brus og godteri. I starten er dette vanskelig fordi suget etter raske karbohydrater er stort. Men etter en måned forsvinner sukkesuget og nå savner jeg det ikke. Samtidig har jeg sagt til meg selv at jeg får lov å spise kaker og dessert når det er besøk. Skal jeg videre ned i vekt kan det være jeg må kutte ut dette fremover.

Målet mitt er å komme ned til 88 kilogram. Da er jeg innenfor en BMI på 25. Jeg vil være fornøyd med denne vekten. Nå mangler jeg bare 5 4 kilogram for å nå dette målet. Jeg gleder meg til å komme i mål. Så blir utfordringen fremover å holde seg her nede.

8 kardinalregler av George Washington Carver

Denne helgen fikk jeg høre om George Washington Carver. En vitenskapsmann helt hekta på peanøtter. Han bidro til forskning innenfor alternativer til bomullsproduksjon. Han laget 105 oppskrifter for matproduksjon. Jeg likte så godt å høre om historien hans. Både hans fascinasjon for peanøtter som kan virke ubetydelig. Men han bidro til mange patenter p bruk av peanøtter at han skapte en jordbruksrevolusjon. Dette i seg selv er en stor bragd. Enda mer imponerende blir det når legene sa til han da han var ti at han ikke ville bli eldre enn 21 år. George Washington ble etter hvert en kjent og anerkjent forsker.

Til sine studenter gav han følgende 8 kardinalregler som han ba studentene sine følge:

• Be clean both inside and out.
• Neither look up to the rich nor down on the poor.
• Lose, if need be, without squealing.
• Win without bragging.
• Always be considerate of women, children, and older people.
• Be too brave to lie.
• Be too generous to cheat.
• Take your share of the world and let others take theirs

Disse gode levereglene er minst like aktuelle I dag, og kan være en rettesnor den dag i dag.